jest na noc

ale to jest tylko do uzupełnienia.. i rano daje tylko 20g bo nie ma zabardzo jedzenia z białka a na noc tez 20 zeby było troche więcej na noc..A to 40g tylko w dni treningowe jest

[...] po tym mozarella z migdałami - przed wycieczką bo wiedziałem że długo nie zjem. Następnie niestety cheat bo trasa długa a pedałować trzeba nieustannie - podawany czas zawsze jest czasem czystej jazdy, bez odpoczynku. Po powrocie rybka robiona na parze i na noc jeszcze dobiłem WPC. Warzyw weszło 180g. Trening - rower w terenie Dystans: 63 km Czas: [...]

A moze jednak daloby sie zalatwic cennik peaka xD ? Jest pare fajnych produktow, ktore mnie interesuja ale ceny jakies takie dziwne heh. Jak jest z tym bialkiem peaka na noc ? Na stronce go nie widze, a podobno istnieje ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-04 23:48:24

[...] część grochu utłuc tłuczkiem. Ja robiłam i grochem i z soczewicą i ona mi się rozleciała więc nie musiałam. Jeśli za bardzo wodniste to odparować. W oryginalnym przepisie jest jeszcze aby dodać pół szklanki oleju roślinnego, ja dałam 2 łyżki oliwy z oliwek ale nie wiem czy to mądre było :-P. Poza tym alby było bardziej białkowe wrzuciłam też [...]

[...] brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym ogniu i gotowe. Jeżeli ma być ver oryginal chinol zaciągamy mąką ziemniaczaną. Tyle z mojej strony. Jak ktoś jest z moich okolic zapraszam na degustacje:) Smacznego! Jakiś sogacz na zachęte mile widziany, to zrobie Wam ucztę średniowiecza. Inaczej skasuje ddosem dział Lejdis };-) [...]

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]

Nie ma, właściwie to że trzeba zwalniać trawienie na noc poprzez jedzenie wolnowchłanialnych białek czy dorzucaniem tłuszczu i warzyw to trochę bez sensu. Jest mnóstwo ludzi co na noc jedzą kurczaka albo i w ogóle nic nie jedzą i też jest ok. Jak dla mnie to kolejny marketingowy chwyt.

Witaj, Twaróg wcale nie jest takim idealnym posiłkiem na noc ;-) Dostępność aminokwasów przez całą noc też nie jest wcale taka ważna. Są nawet badania, które wskazują że brak dostępu w nocy do protein poprawia szczególną wrażliwość komórek na aminokwasy przez co tak jakby lepiej wyłapują je w dzień ;-) Dlatego możesz zjeść inne dowolne źródło [...]

Tyka ... 1. Jaka jest twoja aktywność poza siłownią (inne sporty, sposoby spędzania wolnego czasu, tryb nauki/pracy, itp.) - opieprzam sie i spie nic nie robie przeciezajacego organizm 2. Ile godzin na dobę śpisz, czy chodzisz spać o regularnych porach, itp. w nocy zazwyczaj ok 8h i zazwyczaj regularnie (pozatym w dzien czesto spie)- ale bez [...]

[...] mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w dni wolne od treningu. A dodam ,że od miesiąca wykonuje aeroby naczczo,każdy sposób jest dobry. Co do basenu super sprawa,lubie pływac nawet jakis rok temu jeżdziłem na basen i doszedłem do takiego nazwę to rozpływania ,że kraulem pływałem 45 minut bez [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak danych Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1ml/1ml idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma zawsze mało... cykl miał wyglądać 1-7 tren [...]

cyborg69 , uważam to za dobry sposób pod warunkiem ,ze wyeliminujesz tłuszcze zupełnie, one i tak są w owsiance i mięsie czy ryżu, na noc nie pij odżywki tylko jedz wołowinę on długo sie trawi i jest prawdziwym budowniczym naszych mięśni, twarogi i ogólnie nabial powinieneś wyrzucic z diety i jest git

Panie Michale, dlaczego sugeruje Pan wyrzucenie nabiału (chodzi głównie o ten "słynny" twaróg, który co x osoba, spożywa w ostatnim posiłku) z diety? Większość osób sugeruje, że nabiał/twaróg wolno się wchłania więc jest idealny na noc. Co jest w tym nieprawdą, że ma Pan zupełnie inne zdanie. Pozdrawiam.

Czytam czytam ..... jak mozesz podaj linka - bo wiele jest ciekawych rzeczy - latwiej bedzie znalezc. "Mówię ogólnie o jakości białka, a nie co lepiej brać na noc" Co rozumiesz pod pojeciem jakosci bialka - to ze jest tanie nie znaczy ze zle - roziwn swoje podejscie. Tylko nie porownoj do bialek serwatkowych tylko tez do jajecznych.

Jonasz...6 miesięcy treningu to jest za mało jeżeli chodzi o kreatynę. Mało tego, nalezy to sppkojnie podzielic przez 2 skoro sam piszesz że intensywnie trenujesz od miesiaca czy tam dwóch. Naprawde dobrze radzę. Dowiedz się jak najwiecej o treningu, dobrze go sobie rozpisz i systematycznie, na maxa cięzko go wykonuj. Zajmij się dietą, wzbogać ją [...]

[...] poytała po co ) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub owoce Brak Białak i tłuszczy ( dodaj jakas wedline + pestki z dyni ) -Wywal chleb , na redukcji jest ci nie potrzebny Obiad: duzo warzyw + piers z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) (daj BIAŁKO + Tłuszcze )! Kolacja: z nia [...]

[...] zależności od braków w diecie,, 4 kaps pyruviate, i ew 4 tabl amino Do posiłku beta karoten 1 kaps Na noc 2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, 3 tabl amino Tak Ci to rozpisałem z supli jakie podałeś ale radziłbym Ci dokupić mono i zastąpić pól na pół z pyruviatem - bo sam pyruviat jest drogi Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-07 14:24:07

DZIĘKI! 1) Kwasy Tłuszczowe NASYCONE są zazwyczaj jest to porcja 1x dziennie karkówki, wtedy wychodzi wszystko tak jak ma być. 2) twaróg/nabiał z diety jakieś 3 mc temu wyeliminowałem, i widzę efekty, tak że na noc odpada Wyjściem jest WHEY + jajka 4+1 +warzywa 3) Słonecznik traktuje jako urozmaicenie diety/poprawa smaku, czemu jesteś za jego [...]

[...] i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do szkoly ( Ja np nosze na uczelnie zestaw kanapek plus pojemnik [...]

[...] więcej wagi i tkanki tłuszczowej. Czyli w ciągu dnia ze względu na mała ilosc ww mogli spalać również mięśnie - co do tego to są to tylko domysły bo opis grupy kontrolnej jest naprawde skromny zresztą podpierasz sie badaniami a radzisz zupełnie odwrotnie. w badaniach napisano że grupa kontrolna jadła 80% węgli na noc, a ty autorowi tematu [...]